복식호흡법의 실제 (단전호흡법) - 단전의 힘

참선과 호흡 - 단전의 힘

단전호흡할 때는 전신의 힘을 빼고 오직 단전에만 힘을 준다. 단전 이외의 몸 어디에다 힘을 넣어도 안된다. 

허리를 쭉펴고 자세를 바로하고, 호흡이 안정되면 몸 어디에도 힘이 들어가지 않고 한 호흡 한 호흡 때마다 단전에 힘을 모을 수 있다. 

한 호흡 한 호흡에 자기라는 대 예술품을 완성시킨다고 생각하라. 

만일 머리에 잡념이 떠오르면 바람이 지나가듯이 그것에 지착하지 말고, 또 그것을 쫓아버리려고도 하지 말고, 다시 단전에 의식을 돌리고 호흡에만 힘을 쓰라.

시간은 아침 저녁 30분 정도면 족하다. 

아침 정좌에서 터득한 단전의 힘을 하루종일 지속하도록 하고, 이 힘으로 활동하면 모든 일에 능률이 오른다.

자기 전에는 하루를 청산하기 위한 기분으로 좌선을 하면 유쾌하게 잠들 수 있다. 

자리에 누운 다음 비로소 배에서 힘을 뺀다. (누워서 단전을 의식하고 호흡을 해도 된다.)

단전호흡을 계속 하면 자연히 快食쾌식, 快眠쾌면, 快便쾌변 이라는 건강의 3대요소가 터득된다. 

또 자기 모이 민감하게 되고, 어디가 나쁜지 곧 알게 된다. 

부인이 임신하였을 때 단전호흡을 하면, 모체가 가장 안정된 상태, 즉 충실하고 활발한 상태가 되므로 태아도 정신적 육체적으로 수조롭게 성육한다. 

또 순산하며 튼튼한 아기를 낳는다. 모유도 잘 나오게 된다.