뛰는 운동보다 걷는 운동의 효과가 더좋다고 합니다~
일주일에 5일, 하루에 30분씩 걷는
'기적의 걷기 530' 괜찮네요~!
체중감량에도 그만큼 효과적일까?
운동할 때 이용되는 에너지원을 살펴보았다.
운동초기에는 탄수화물이 동원되지만
운동시간이 길어질수록 지방이 소비된다.
따라서 운동강도가 낮아
오랫동안 할 수 있는 걷기는
비만의 원인인 체지방을 연소하는데
달리기보다 효과적이다.
실제로 칼로리 소비율을 보면
걷기에서는 지방과 탄수화물이 50 : 50인
반면 달리기는 33 : 67로 지방
소비율이 낮았다.
특히 ‘파워워킹’(빨리걷기)은
칼로리 소비가 높고 심폐지구력,
근력 향상에 효과적이다.
#생로병사의 비밀 -기적의 걷기 치료법 530’
http://cafe.daum.net/bcsbl/Hdyv/1371
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